便秘における
男女の違い

その原因の一つとして、筋力が弱いことが挙げられます。腸を動かすためにはある程度、腹筋の力が必要ですが、女性は男性に比べて腹筋の力が弱く、いきむ力も弱いため便を押し出す力が不足しています。また、女性は骨盤が広いため、骨盤に腸が下がって腸の形が不安定になり、ぜんどう運動を起こしにくくなっていることも便秘の原因の一つと言えるでしょう。他には、女性特有の生理も便秘に影響しています。生理前に増える女性ホルモンの一種・黄体ホルモンが大腸のぜんどう運動を抑える働きがあるため、生理前には便秘になりやすくなります。黄体ホルモンには水を溜め込みやすい性質があり、生理前は体が重く感じられて運動不足も招きます。また、女性がよくするダイエットも腸をいじめている場合があります。食事の量を極端に減らすダイエットをすると、便の材料になる食物繊維の量も減ってしまい、便が排出されにくくなります。だからと言って食物繊維を取るために生野菜ばかり食べるのもよくありません。ダイエットでは脂肪分を減らすことが多いですが、脂分を控えすぎても便秘になってしまうのです。便のすべりを良くする脂分を含むキノコや海藻も適度に摂る必要があります。ダイエットで便通が悪くなってしまうと意味がありません。まずは便がスムーズに出るような健康的な習慣を始めることが先決です。